Forskolin bol niekoľko rokov v Česku a EÚ povolený ako doplnok stravy. Potom bol zakázaný, pretože sa javil ako príliš účinný a niektorým používateľom potenciálne nebezpečný, čo však platí pre každý bylinný extrakt. Teraz sa oficiálne vracia. Pozrite sa, čo všetko dokáže a čo o ňom už bolo vedecky zistené.
.png)
Účinky forskolinu v dvoch bodoch:
- Pomáha so spaľovaním tuku ako žiadny iný bylinný extrakt na trhu tým, že zvýši aktivitu hormónov štítnej žľazy. Je omnoho účinnejší než kofeín, synefrín či yohimbín a pritom nemá ich nežiadúce vedľajšie účinky.
- Zvyšuje hladinu testosterónu. Účinok prírodného forskolinu býva porovnávaný so syntetickým anabolickým steroidom oxandrolónom – látkou, ktorá umožňuje zároveň chudnúť a pritom naberať svaly. U oboch je efekt chudnutia výraznejší a nárast svalov menší, nejde o obrovské prírastky. (Mimochodom, oxandrolón je jediný steroid, ktorý rady používajú aj ženy.) Forskolin však na rozdiel od oxandrolónu nie je toxický pre pečeň a pretože nie je viazaný na androgénne receptory, sú svalové prírastky trvalejšie. Všeobecne je výhodný aj pri diétach, kedy nechcete stratiť svaly, alebo po skončení diéty, keď chcete zabrániť jo-jo efektu.
Má to len drobné obmedzenia: nesmiete mať problémy so štítnou žľazou, so srdcom, obličkami či pečeňou, inak forskolin nie je pre vás vhodný.
Kde rastie a ako ho využíva tradičná medicína a liečiteľstvo?
Forskolin (alebo tiež coleonol) je látka získavaná z byliny Coleus forskohlii (Plectranthus barbatus), ľudovo známej ako Africká žihľava. Patrí do podobnej skupiny ako mäta pieporná a rastie rôzne po svete, vo východnej Afrike, aj po celej Ázii, od Thajska po Nepál.
Zameriame sa hlavne na to, na čo môže forskolin slúžiť pre športovcov a fitness. Niekoľko skupinových štúdií uvádza:
- Po 12 týždňoch zaznamenala testovaná skupina obéznych mužov nárast celkového testosterónu v rozmedzí 16,77 +/- 33,77 % oproti skupine, ktorá užívala placebo a pohybovala sa v rozmedzí 1,08 +/- 18,35 %. Voľný testosterón u skupiny užívajúcej forskolin sa pohyboval v rozmedzí 3,47 +/- 8,1 %. Použitá dávka bola 250 mg 10% forskolinu denne.
- V 8-týždňovej štúdii ženské testované subjekty schudli priemerne 4 – 16 kg, pričom zaznamenali nárast čistej svalovej hmoty bez posilňovacieho tréningu. Hladina krvného tlaku sa u testovaných osôb znížila na normálne hodnoty.
- V 12-týždňovej štúdii zmiešaná skupina 50 mužov a žien zaznamenala bez silového tréningu 1,78 % zvýšenie čistej svalovej hmoty (v porovnaní s 0,2 % u placebo skupiny) a znížila telesný tuk v priemere z 35,8 % na 34 % (zatiaľ čo placebo skupina vykázala nárast o 0,2 %).
Pomocou čoho pomáha forskolin spaľovať tuk v tele?
Forskolin aktivuje cAMP, ktorý reguluje glukózu v krvi a úroveň tukového metabolizmu. Zvýšená úroveň cAMP znižuje krvný tlak, zabraňuje tvorbe krvných zrazenín, podporuje rozšírenie ciev, zvyšuje ventiláciu priedušiek a predovšetkým zvyšuje vylučovanie hormónov štítnej žľazy a urýchľuje lipolýzu (rozklad tukov).
Forskolin zvýši hladinu hormónu T3 vo svaloch a energia uvoľnená z tuku je potom využitá ako energia pre trénujúce svaly. Práve preto, že forskolin urýchľuje lipolýzu (uvoľnenie tuku z tukových buniek do krvi), pomáha spaľovať aj „tvrdohlavý“ tuk, ktorý sa zvyčajne ťažko spaľuje len cvičením a diétou. Aktivácia cAMP je to „pomocné nakopnutie“.
Niektoré štúdie o forskoline uvádzajú, že celková strata hmotnosti nie je veľká (úbytok tuku je vyvážený nárastom svalovej a dokonca aj kostnej hmoty), no oproti kontrolným skupinám s horšími výsledkami skupina užívajúca forskolin telesnú hmotnosť určite nezvyšuje.
Čo robia iné spaľovače a čím je forskolin výhodný?
Medzi priaznivcami fitness životného štýlu sú obľúbené spaľovače tuku tzv. termogénne stimulátory, ktoré zrýchľujú metabolizmus, mierne zvyšujú telesnú teplotu a tým podporujú zvýšený výdaj energie a následné spaľovanie tuku. Medzi najznámejšie zložky termogénnych stimulátorov patrí napr. kofeín alebo synefrín.
Spoločným znakom týchto spaľovačov tuku je, že termogénneho efektu sa dosahuje stimuláciou CNS (centrálnej nervovej sústavy) a kôry nadobličiek (noradrenalín). Následne je podporená produkcia cAMP, čím dochádza k aktivácii enzýmu lipázy.
Negatívne je, že kvôli stimulácii CNS dochádza k známym nežiaducim vedľajším účinkom ako tras, nevoľnosť, bolesti hlavy, zvýšenie tlaku, následný rýchly nástup únavy alebo dokonca rôzne srdcové dysfunkcie. Forskolin však stimuluje cAMP priamo, bez pomoci nervovej sústavy, takže nemá klasické vedľajšie účinky iných „fat burnerov“.
Ako forskolin zvyšuje testosterón a pomáha budovať svaly?
Opäť pomocou cAMP, keďže ide o spôsob, ako spolu komunikujú bunky. Ak sa zvýši úroveň cAMP v semenníkoch, napodobňuje to aktivitu luteinizačného hormónu, čo sa prejaví zvýšenou produkciou testosterónu. Podstatné je, že zvýšená hladina cAMP v kostrových svaloch vedie k zvýšenej syntéze proteínov, čo je ešte podporené zvýšením testosterónu, ak sa dostane do svalov. Takto pôsobí forskolin na rast svalov hneď dvojitým spôsobom. Podobne by podľa niektorých výskumov mal fungovať aj cordyceps. Pre upokojenie ženských čitateliek, ktorým ide primárne o spaľovanie tuku – rast svalov u žien pri užívaní forskolinu nemôže byť veľký, pretože pri absencii semenníkov pôsobí cAMP len vo svaloch, čo má slabší efekt.
Produkt SLIM&DETOX obsahuje 340 mg forskolinu v dennej dávke. V kombinácii so zeleným čajom, L-karnitínom a ďalšími látkami tvorí účinný spaľovač tukov.
Pre koho forskolin nie je vhodný?
Coleus Forskohlii nie je klasicky odporúčaný malým deťom, tehotným a dojčiacim matkám, pretože tieto skupiny nie je eticky možné vedecky skúmať ohľadom potenciálne škodlivých účinkov. Ktokoľvek má ťažké (polycystické) ochorenie obličiek a pečene, nemal by si s forskolínom zahrávať. Ak užívate lieky na krvný tlak, ako sú beta-blokátory, Coleus Forskohlii môže byť užívaný len pod dohľadom lekára. Rovnako je to pri liekoch znižujúcich zrážanlivosť krvi – všetko je potrebné konzultovať s lekárom. Ktokoľvek, kto trpí srdcovými problémami typu tachykardie alebo arytmie, by sa mal produktom s forskolínom vyhnúť.