Prečo sme na jar takí podráždení? Pravda o jarnej únave, o ktorej sa veľa nehovorí
Prečo sme na jar takí podráždení? Pravda o jarnej únave, o ktorej sa veľa nehovorí
V piatok 20. marca 2026 máme prvý jarný deň. Prichádza slnko, dni sa predlžujú a príroda sa prebúdza. Je zelenšia, kvitnú jarné kvety a logicky by sme mali mať viac energie, lepšiu náladu a chuť do života. Aká je však realita?
Väčšine z nás sa ráno nechce vstávať, počas dňa sme veľmi unavení, ťažko sa sústredíme a niekedy máme pocit, že vybuchneme od podráždenia. Spoznávate sa? Ja áno.
Ide o stav, ktorý nazývame jarná únava. Zažíva ho väčšina ľudí na svete. Vedeli ste však, že nejde o klasickú únavu? Je to úplne prirodzená reakcia organizmu na zmenu ročného obdobia.
Ako sa organizmus prispôsobuje zime a prečo sa na jar ťažšie štartuje
Nie sme síce medvede, ktoré prespia zimu, ale aj pre naše telo je zima špecifickým obdobím. Trávime viac času doma, máme menej prirodzeného svetla a menej sa hýbeme. A povedzme si úprimne, máme radi aj výdatnejšie a ťažšie jedlá – zemiakový šalát na Vianoce, veľa chlebíčkov, návštevy a sladkosti.
Tak ako si medveď prispôsobí režim spánku, aj náš organizmus sa spomalí a funguje na "úsporný režim".
S príchodom jari je viac svetla, tepla, pohybu a telo musí opäť začať fungovať. To ovplyvňuje napríklad hormóny súvisiace so spánkom, náladou a energiou. Ako sa organizmus snaží naštartovať, objavuje sa únava, nižšia odolnosť voči stresu a podráždenosť.
Prečo na jar ľahšie vybuchneme a máme väčšiu chuť na sladké?
Možno ste si všimli, že ľudia okolo vás sú podráždenejší a citlivejší. Je to len subjektívny pocit? V skutočnosti tieto zmeny v dĺžke dňa a množstve svetla ovplyvňujú náš biologický rytmus.
Ďalším typickým znakom prebúdzania organizmu sú chute na sladké a potreba rýchlej energie. Predstavte si telo ako zazimované auto, ktoré po dlhej pauze potrebuje vymeniť olej, natankovať, zahriať motor a znovu sa rozbehnúť.
Sladkosti a jednoduché sacharidy sú zdrojom krátkodobej energie, po rýchlom náraste však prichádza aj rýchly pokles. To vysvetľuje, prečo mnohí ľudia pociťujú kolísanie energie.
Máme pre vás dobrú správu! Ako organizmus a telo správne naštartovať
Existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžu telu pomôcť zvládnuť prechod do jarného režimu oveľa ľahšie. Ktoré to sú?
Denné svetlo robí s telom zázraky. Má veľký vplyv na náš biologický rytmus a hormóny, napríklad stabilizuje produkciu hormónov spojených so spánkom a energiou. Doprajte si každý deň krátku prechádzku – aj pätnásť minút sa počíta.
Po zime sa často objavujú stuhnutosti a bolesti. Nie je potrebné hneď začať so športom – stačí ľahký pohyb, svižná chôdza, preťahovanie alebo pilates. Dôležité je začať pozvoľna a pravidelne.
Zaraďte do jedálnička viac zeleniny, vlákniny a kvalitných bielkovín. Nezabúdajte na pitný režim – aj mierna dehydratácia môže spôsobovať únavu a horšiu sústredenosť.
Po zime si metabolizmus zaslúži podporiť kvalitným doplnkom stravy. Napríklad Golden Life SOS Fat Burner je navrhnutý ako podpora redukčného režimu a aktívneho životného štýlu. Pomáha podporiť metabolizmus, zvýšiť energetický výdaj a prispieť k spaľovaniu tukov. Môže byť vhodným pomocníkom najmä vtedy, ak viete, že si počas sviatkov doprajete o niečo viac než obvykle.
Ak vás trápia chute na sladké a kolísanie energie, zamerajte sa na vyváženú stravu a pohyb. Chitosan môže pomôcť obmedziť vstrebávanie tukov a spolu s Golden Life SOS Fat Burner predstavuje praktickú stratégiu pre viac ľahkosti a energie na jar.
A na záver? Aj keď môže byť jarná únava nepríjemná, je prirodzenou súčasťou zmeny ročného obdobia. Vaše telo sa snaží prispôsobiť novým podmienkam. Môžete mu pomôcť tým, že mu dáte čas, podporíte ho pohybom, kvalitnou stravou a dostatkom svetla.
Jarnú únavu nemožno poraziť na 100 % hneď na začiatku, ale môžete ju využiť ako príležitosť urobiť niečo pre seba a podporiť svoje telo poriadne.
Vaša Martina