Proč jsme na jaře tak protivní? Pravda o jarní únavě, o které se moc nemluví
Proč jsme na jaře tak protivní? Pravda o jarní únavě, o které se moc nemluví
V pátek 20. března 2026 máme 1. jarní den a s ním dorazí také sluníčko, dny jsou delší a příroda kolem nás se probouzí. Je zelenější, rozkvétají jarní květiny a logicky bychom měli mít více energie, lepší náladu a chuť do života. Jaká je realita?
Většině z nás se ráno nechce vstávat, během dne jsme nesmírně unavení, špatně se soustředíme a někdy máme pocit, že se ocitneme vzteky až u stropu. A to jen proto, že jsme podráždění. Poznáváte se? Já ano.
Jedná se o stav, kterému říkáme jarní únava. Zažívá ho většina lidí na celém světě. Víte však, že se nejedná o klasickou únavu? Je to zcela přirozená reakce organismu na změnu ročního období.
Jak se organismus přizpůsobuje zimě a na jaře se hůře startuje
Zima. Možná nejsme medvědi, kteří se zazimují a zimu prospí. Ale i pro naše tělo se jedná o velmi specifické období, kdy trávíme více času doma, nemáme tolik přirozeného světla a také se podstatně méně hýbeme. A co si budeme říkat, máme také rádi vydatnější a těžší stravu. Například bramborový salát o Vánocích, plno chlebíčků, návštěvy a sladké cukroví.
No a stejně se režimu spánku přizpůsobí organismus medvěda, tak náš se také mírně zpomalí a jedeme na “úsporný režim”.
S jarem přijde více světla, teplo, zvýšená fyzická aktivita a tělo musí začít zase fungovat. To ovlivňuje například funkci našich hormonů souvisejících se spánkem, náladou a energií. A jak se organismus snaží zase nastartovat, objevuje se ta známá únava, malá odolnost vůči stresu a podrážděnost.
Proč na jaře snáze vyletíme jako čert z krabičky a máme zvýšenou potřebu sladkého?
Není to úplně často zmiňované, ale možná jste zaznamenali na lidech kolem sebe, že jsou podrážděnější a citlivější? Možná si říkáte, je to subjektivní pocit? Ale ve skutečnosti tyto změny v délce dne a množství světla ovlivňují náš biologický rytmus.
Dalším typickým znakem probuzení organismu jsou chutě na sladké a potřeba zdrojů rychlé energie. Představme si tělo jako zazimované auto, které po dlouhé pauze potřebuje vyměnit olej, natankovat, zahřát motor a znovu se rozjet.
Nicméně jak všichni víme, sladkosti a jednoduché sacharidy jsou zdrojem krátkodobé energie a po rychlém zvýšení energie přichází zase rychlý pokles. To má s podrážděností a únavou svoji vlastní spojitost a vysvětluje, proč mnoho lidí má pocit že ta energie kolísá.
Máme však pro vás dobrou zprávu! Jak organismus a tělo dobře nastartovat?
Existuje několik jednoduchých kroků, které mohou tělu pomoci přechod do jarního režimu zvládnout mnohem snadněji. Které to jsou?
Denní světlo dělá s tělem divy. Má obrovský vliv na náš biologický rytmus a hormony, například stabilizuje produkci hormonů spojených se spánkem a energií. Dopřejte si každý den krátkou procházku – i patnáct minut se počítá.
Po zimě se často objevují ztuhlosti a bolesti. Není nutné se hned vrhat do sportu, stačí lehký pohyb – svižná chůze, protažení nebo pilates. Důležité je začít pozvolna a pravidelně.
Zařaďte do jídelníčku více zeleniny, vlákniny a kvalitních bílkovin. Nezapomínejte na pitný režim – i mírná dehydratace může způsobovat únavu a horší soustředění.
Po zimě si metabolismus zaslouží podpořit kvalitním doplňkem stravy. Například Slim & Detox Super Energy Booster Power+ pomáhá s energií organismu a podporuje očistné procesy těla. Vhodné je užít jej před procházkou.
Pokud vás trápí chutě na sladké a kolísání energie, inspirujte se látkami jako je berberin, který podporuje rovnováhu krevního cukru a metabolismus. U nás najdete například Slim GLP-1 Activator s berberinem pro přirozenou regulaci chuti k jídlu a energetické rovnováhy.
A na závěr? Ačkoliv může být jarní únava nepříjemná, je přirozenou součástí změny ročního období a vaše tělo a organismus se snaží přizpůsobit novým podmínkám. A my mu dokážeme sami pomoci tím, že mu dáme čas, podpoříme ho pohybem, kvalitní stravou a dostatkem světla.
Jarní únavu nelze porazit na 100% hned na začátku, ale lze ji vzít jako příležitost udělat něco pro sebe a podpořit svoje tělo pořádně.
Vaše Martina