S príchodom nového roka prichádza aj tvrdé vystřízlivienie. Každý z nás chce, aby bol nový rok lepší než ten predchádzajúci, ale keď tento nový rok príde, cítime sa náhle nejako ťažko.
Určite je dobré dať telu na začiatku roka oddych, ale drastické detoxikačné programy nie sú práve najzdravšie ani príliš účinné. Ak sa detoxikácia organizmu nestane dlhodobejším cieľom, človek sa aj tak vráti k starým zabehnutým zvykom a po niekoľkých týždňoch bude opäť tam, kde začal.
.png)
- Zredukujte cukor
Vianočné cukrovinky sú pre väčšinu z nás neodmysliteľnou súčasťou vianočného hodovania. Skúste namiesto sladkých kupovaných nápojov domácu šťavu z ovocia a zeleniny a pridajte si do jedálnička viac čistej vody. Pomôžete tým predovšetkým obličkám, ktoré sú spolu s pečeňou dôležitým detoxikačným orgánom. Počas sviatkov sa telo totiž rýchlo dehydruje a pri menšom množstve vody sa znižuje aj jeho schopnosť sa prirodzene čistiť.
Náš tip: SLIM & DETOX - Obsahované prírodné extrakty zrýchľujú metabolizmus a vylučovanie vody. Vďaka obsahu prírodných extraktov jemne napomáha správnemu a ľahkému vyprázdňovaniu, urýchľuje peristaltiku čriev. K rýchlemu prečisteniu tela dochádza najmä pri konzumácii pre nás nevhodných potravín.
- Doplňte výživné látky
Vianočný stôl je síce pestrý, ale z hľadiska výživy nebýva práve najbohatší. Skúste si na začiatku roka obohatiť jedálniček o čerstvú zeleninu a ovocie a potraviny bohaté predovšetkým na vitamíny skupiny B, vitamín C a D, železo, draslík, zinok a horčík. Konzumáciou prvých dvoch spomenutých navyše do tela dostanete aj vlákninu, za ktorú vám poďakuje predovšetkým vaše trávenie. Nezabudnite ani na čisté jogurty, kyslá kapusta alebo kefír, ktoré obsahujú probiotiká. Tie sú potrebné nielen pre správne trávenie, ale zároveň udržiavajú v kondícii aj náš imunitný systém, ktorý býva počas zimného obdobia oslabený.
Náš tip: BEAUTY BODY&SOUL - Jedna denná dávka nahradí až 16 iných doplnkov stravy. Pôsobí ako prevencia civilizačných ochorení. Predovšetkým vysoký obsah peptidov pôsobí perfektne na rovnováhu vnútorného prostredia tela, hormonálnu rovnováhu, správnu funkciu všetkých buniek a enzymatických procesov. Je výnimočne účinný na dlhodobé udržanie mozgu vo vynikajúcej kondícii.
- Ukludnite myseľ
Predvianočný zhonom, nakupovanie, varenie a rôzne návštevy vás môžu ľahko vyčerpať. Počas sviatkov je väčší nápor nielen na fyzickú stránku vášho tela, ale aj na psychickú. Kolotoč hostí a rozhovorov môžete ľahko vyvážiť tým, že sa po sviatkoch sústredíte na pár aktivít, ktoré vás tešia a pri ktorých si oddýchnete. Vyhraďte si napríklad polhodinu denne na relaxáciu, meditáciu alebo inú upokojujúcu činnosť a uvidíte, ako rýchlo sa zotavíte.
- Nepreháňajte to s jedlom a nehladujte
Ľudia sú na začiatku roka spravidla plní nadšenia, a tak sa v snahe zlepšiť svoj životný štýl a stravovanie často púšťajú do drastickej diéty či priamo hladovky. To je jedna z najväčších chýb. Ľudský organizmus zvyčajne reaguje spomalením metabolizmu a ukladaním energie do zásob, aj tých tukových. Pravidelný stravovací režim je základom zdravej životosprávy aj detoxikácie.
Náš tip: SLEEP&NIGHT BURN - Znižuje chuť do jedla počas dňa, najviac však večer, a napomáha spaľovať tuky. Rýchlosť metabolizmu je zvýšená aj v noci, takže tukové zásoby sú spaľované aj počas spánku. Kvalita spánku sa zlepšuje a po prebudení je pocit odpočinutia a energie.
- Hýbte sa
Akýkoľvek pohyb podporuje krvný obeh. Dochádza k lepšiemu prekrveniu a okysličeniu všetkých tkanív a orgánov, samozrejme aj tráviacich orgánov. Viac kyslíka pre svoju činnosť majú vďaka pohybu aj detoxikačné orgány ako pečeň alebo obličky. Krvný obeh je pritom úzko spojený s lymfatickým systémom, ktorý sa priamo stará o detoxikáciu tkanív. Ani tá najľahšia forma detoxikácie organizmu by preto nemala opomínať pohyb. K najúčinnejším detoxikačným pohybovým aktivitám patrí hot joga, jumping alebo ľahký beh. Stačí však obyčajná prechádzka v parku a hneď sa budete cítiť ľahšie.